Pour 2 personnes, 10 mn de préparation
On en consomme de moins en moins et pourtant elles sont excellentes pour la santé.
C’est une excellente source de protéines végétales pour les personnes qui ne consomment pas de viande. Elles sont l’alliés des sportifs.
L’idéal est d’en consommer au moins une fois par semaine.
Pour 2 personnes, 10 mn de préparation, 2h00 de cuisson
10 mn de préparation
La béchamel a de multiples usages, on s’en sert pour faire un gratin ou des lasagnes par exemple. La quantité des ingrédients varient en fonction de la quantité de béchamel souhaitée.
2 personnes, 10 mn de préparation, 15 minutes de cuisson
C’est le plat réconfortant de l’hiver quand le ciel commence à être gris, pas la peine d’être équipé d’un appareil à raclette pour se faire plaisir.
On fait cuire les pommes de terre dans de l’eau bouillante, les piquer à l’aide d’un couteau pour vérifier la cuisson.
On les place dans une assiette avec une tranche de fromage à raclette par dessus que l’on fait fondre au micro onde.
On peut facilement rajouter quelques légumes à la raclette, en fonction de ce que l’on a sous la main, ainsi que quelques feuilles de salade si on veut que ce soit plus digeste.
| midi | soir | ||
| lundi | riz cantonais | Quiche | |
| mardi | pâtes à la carbonara | ratatouille poulet | |
| mercredi | chili con carne | gratin de légumes | |
| jeudi | lasagnes | soupe | |
| vendredi | saumon légumes et riz | Omelette courgette | |
| samedi | Plat du marché | poke bowl thon | |
| dimanche | magret de canard et pomme de terre | croque monsieur et salade |
