Les lundis, mercredis et vendredis soir c’est entrainement triathlon. Le lundi et le vendredi, il faut manger quelque chose de léger car l’entrainement a lieu à 21h et on mange avant, le mercredi il faut manger quelque chose de rapide à faire car l’entrainement a lieu à 19h et on mange après.

Pour manger léger et rapide, on a le choix, omelette, soupe, salade, tout ce qui peut être prêt à l’avance. On évite la viande rouge, trop lourd à digérer pour aller faire du sport juste après.

On peut aussi profiter d’un repas précédent ou d’un reste de quiche au congélateur.

Dans le cas de la salade de riz par exemple, je m’organise pour en faire pour 2 repas, et pour le deuxième pour ne pas avoir l’impression de manger complètement la même chose, je rajoute un avocat, et du thon ou des oeufs.

Dans tous les cas, j’essaie, sans me prendre la tête, de manger des féculents une fois par jour, des protéines, une fois par jour également, et des légumes à volonté.